13 TIPS FOR BEDRE SELVBILDE

Først og fremst må jeg bare si tusen takk til alle som har lest, kommentert, likt og delt mine to siste innlegg her på bloggen, som omhandlet kroppspress og selvbilde. Du kan lese om innkjøpene mine her, og svaret på mange av kommentarene og reaksjonene jeg fikk her. Det betyr enormt mye for meg og jeg setter uendlig stor pris på det. Jeg har lest gjennom alles kommentar og svart på de. Alle mennesker har ulik mening, og det er jo det som er helt fantastisk. Til tross for at enkelte kunne spart seg for noen av kommentarene, så er det ikke så mye jeg får gjort annet en å heve meg over det faktisk. De positive og fine kommentarene overdøyer det, og de gjør meg så utrolig glad!

Men over til noe annet. Siden det med kroppspress og selvbilde har vært en ganske stort fokus på bloggen og snapchaten forholdvis til bloggen så tenkte jeg å komme med noen tips til bedre selvtillit. Det kan være mange grunner for dårlig selvtillit, men her er hvert fall noen generelle tips. Håper disse kan være til hjelp for noen, og har du noen andre tips er det bare å legge dem igjen i kommentarfeltet, så kanskje de også kan være til hjelp for andre.

13 TIPS FOR BEDRE SELVBILDE

Ikke la andre trykke deg ned 
Drit i andres meninger og vær deg selv. Det er ingen som kan definere at du ikke er bra nok, om hvordan du skal gå kledd , sminket eller hvordan du skal oppføre deg ikke er bra nok. For du er bra nok akkurat som du er!  Stå for ditt og lev slik du ønsker.

Skriv ned alle dine positive egenskaper og ting du er flink til.
Heng den opp et sted du ser den hver morgen. Her er det ingen grunn til å tvile, for alle er god til noe. Det kan være en hobby, sport eller en egenskap du har. 

Lær å elske deg selv
Mange mennesker opplever det som lettere å kunne hjelpe andre fremfor seg selv. Jeg er sånn jeg også, men jobber hele tiden med det. Om en venn har opplevd noe vondt, eller har gjort noe dumt, bør du trøste deg selv akkurat på samme måte som du trøster denne personen, om det ga mening? Altså ikke klandre deg selv for det du har gjort, ta det med som en erfaring og kom deg videre. 

Alt er ikke din feil
Når man har dårlig selvtillit skammer man seg ofte over ting og tenker at mye er sin egen feil. Dette stemmer ikke, for alt er ikke din feil. Du kan for eksempel ikke noe for krigen som foregår i flere andre land. Har du derimot såret noen eller gjort noen, noe vondt- forsøk å fiks oppi dette. Kom deg videre og tilgi deg selv og tenk at alle har gjort noe de skulle ønske ikke hadde skjedd. 

Ikke sammenlign deg selv med andre
Vi mennesker er ofte flinke på å sammenligne oss selv med andre. Dette er ikke bra og skaper et slags press. Sammenlign deg heller med deg selv og la deg bli inspirert av andre. Ikke føl deg dårligere enn andre, for du er minst like bra nok!

Følg dine egne drømmer og ønsker. 
Ta valg for din egen skyld og ikke andres. Om du har en drøm om å bli sykepleier for eksempel, så ikke la denne drømmen bli ødelagt på grunn av andre. Og heller ikke la andre ta avgjørelser for deg. Du veit best selv hva du vil og ønsker med livet ditt, og hva dine drømmer er, og du må derfor ikke la andre ta avgjørelser for deg, da kan dine drømmer ende med å ikke fullføres og du vil ikke føle deg bra nok ikke med det du gjør. For å få god selvtillit er det viktig å kunne gjøre noe man føler deg god til og som gjør en glad, og det blir man ikke om man lar andre ta avgjørelsene for seg. 

Glem dine gamle feil og tenk fremover
Er det noe jeg synes er vanskelig så er det å leve her og nå. Jeg bekymrer meg ofte over ting som skjer fremover, og kan ofte tenke tilbake på fortiden. Har jeg dummet meg ut på et vis, tenker jeg leve over dette i ettertid. Dette skaper en stor uro for meg, og jeg prøver virkelig å jobbe med det. Dette er derfor et viktig tips jeg ønsker å dele med andre for å få bedre selvtillit. Glem dine gamle feil og tenk fremover. 

Fortell minst tre fine ting til deg selv hver dag 
Dette inngår i tips nummer to, men selvtillit handler om å ha troen på seg selv og at man gjør noe bra. Derfor bør du si tre fine ting om deg selv hver dag. 

Snakk med andre
En ting som er utrolig viktig er å ha et godt nettverk rundt seg. Det skaper bedre selvtillit på mange mulige måter. I 2011 bygget mitt nettverk seg opp en del og jeg fikk mange nye venner. Det ga meg troen på at jeg er bra nok og at det er noen som faktisk vil være med meg. En annen ting er at når andre forteller deg om sitt liv og opplever kan man kjenne på følelsen av at noen har tillit til deg, dette er noe som skaper god selvtillit hos andre

Gjør ting som gjør deg glad og som du mestrer 
Gjør man ting man misliker og som man ikke får til, skaper dette dårlig selvtillit. Gjør derfor ting som gjør deg glad og som du føler du får til. 

 Skriv ned alle komplimentene du får
Har du en dårlig dag, kan du ta lappen frem og lese disse. 

Velg stemmer du lytter til
En ting som er utrolig viktig er å kunne kontrollere selvtilliten. Du kan velge om du vil høre på den som sier at dette klarer du, eller den som forteller deg at du ikke får dette til. Helt ærlig gjør jeg det selv, og jeg tror at det å ha en indre dialog med seg selv som forteller at dette er noe du mestrer, kan gi bedre selvbilde. 

Tren på å bekrefte deg selv
Jeg tror at om man skal få bedre selvtillit, er man nødt til å starte med å bekrefte seg selv og at man er som man er. Derfor bor du skrive ned tre bra ting du har gjort den dagen. Om du fikk en liten knekk i løpet av dagen, bør du ikke la dette ødelegge for resten av det positive som skjedde denne dagen. Skriv ned det som er bra, og ikke tenk over det som gikk galt. 


 

 

 

FACEBOOKINSTAGRAMSNAPCHAT- SNAPCHAT (BLOGG)

TILBAKE SATT FORDI MAN HAR GOD SELVTILLIT?

affiliateslenker



Bikinioverdel HER // Bikiniunderdel HER 

HVEM SKAL DEFINERE HVA SOM PASSER MIN KROPP OG FASONG?

Da jeg la ut del 1 av innkjøpene mine fra Stockholm i natt ble det en del reaksjoner både positive og negative. Du kan lese det her. Bare for å ha det sagt med en gang så er jeg alltid forberedt på det verste når det kommer til kommentarer på bloggen, og jeg har blitt veldig hardbarka av det å ha blogg egentlig. Jeg tåler ganske mye, men det er ikke det alle som gjør. Og nettopp derfor vil jeg skrive om dette..

Jeg fikk en del kommentarer på a de plaggene jeg hadde kjøpt ikke passet min og kropp og min fasong? Men hvem er det som skal definere hva som skal passe andres kropp og fasong? Må jeg gjemme meg i store hettejakker og joggebukser, fordi jeg ikke kan vise litt hud og kropp? Jeg veit at det er mange som føler det sånn, men jeg ønsker derfor å stille opp i fine kjoler, topper og bikini for å kunne minske dette kroppspresset som mange kjenner på.

Hvit kjole med striper- H&M

For hvorfor skal vi ikke få være oss selv? Hvorfor skal vi ikke få gå kledd i hva vi liker å gå i? Hvorfor må jeg gå i litt større kjoler og topper som jeg i det verste fall kunne fått lov av dere å gå i? Jeg synes dette blir helt trangsynt og tenker at vi mennesker skal få kunne gå kledd akkurat slik vi vil. Det er mange unge jenter og gutter som sliter med dette med klær å føle seg vel i klær de synes er fine, og jeg ønsker derfor å vise at det er mulig å kunne gå med klær man liker selv med litt ekstra på kroppen.

Mange mente jeg burde ta til meg tipsene og rådene som kom inn, og i enkelte sammenhenger gjør jeg det. Men ikke når det gjelder dette temaet. Folk kan gjerne ha den meningen de selv har, men til syvende og sist er det opptil meg om hva jeg ønsker å gå med og ikke. Det kom også opp kommentarer på at vennene mine ikke er ærlige om de faktisk mener at jeg kan gå i disse klærne, men tro meg- jeg prøvde mange plagg før jeg kom fram til disse, og jeg er alltid veldig frem og tilbake med meg selv og mine venner om klær, men de sier at om dette er plagg jeg ønsker å gå med, så skal jeg selvfølgelig få lov til det. Og hadde de virkelig mislikt dette plagget, hadde de kanskje heller ikke hatt noe ønske med å være med meg lenger heller? Jeg stoler på at de sier er sant, fremfor anonyme nettroll som ikke står for hva de mener med å skjule seg bak en skjerm.

Body med lace up- H&M // BukseHER

En kommentar jeg reagerte sterk på var at jeg var tilbake satt fordi jeg hadde god selvtillit. Noe jeg føler blir helt feil å si. Nå skal ikke jeg akkurat uttale meg om det å faktisk være tilbake satt, ettersom jeg ikke har noe særlig kunnskaper om det. Men helt ærlig tror at jeg har mer kunnskaper om dette, en den personen som kom med uttalelsen. Jeg veit med sikkerhet at jeg ikke er det, og hvorfor skulle man være tilbake satt bare fordi man har god selvtillit? Jeg tenker at det å sier mer om personen bak skjermen, enn at jeg har god selvtillit, når man kommer med en slik uttalelse.

Svart kjole- HER // Rosa bomber- Monki

Siden jeg fikk en del kommentarer på dette med stil må jeg bare nevne at, vi alle er ulike og det er det som er fint for meg, er nødvendigvis ikke fint for deg, og omvendt. Men hvordan jeg velger å kle meg, hvordan jeg har lyst til å fremstille meg er egentlig opp til meg faktisk.. Vi alle har hver våres stil, og man trenger nødvendigvis ikke å ha en heller. Jeg føler jeg ikke trenger å følge trenden og liker å kombinere litt forskjellig av akkurat det jeg liker. Alle mennesker har sin egen stil og sin egen personlighet, sånn som du går kledd er din stil og det fremhever deg som person. Og jeg liker slik jeg går kledd og ønsker å utgi meg selv på denne måten. Jeg er fornøyd, hvorfor skal andre måtte bestemme hva jeg vil gå i? Alle mennesker har sin egen stil og det hadde vært fryktelig kjedelig om alle hadde kledd seg likt også..

Et eksempel på en kommentar jeg fikk var en anonym at jeg burde velge klær som får frem aspektene med kroppen sin. Hun var normalvektig og ganske slank, men hadde brede skuldre. Derfor valgte hun å kle seg i klær som fikk frem hennes fine lange bein og brukte klær som fikk frem de aspektene ved kroppen hun liker best. Jeg er helt motsatt- skulle det være en ting jeg må pirke på med min kropp så er det lårene og beina mine. Jeg vil heller gå i pene og gjerne litt trangere topper, men som er i rett størrelse for min kropp, for å få frem de fine aspektene med meg. Jeg liker overkroppen min fremfor underkroppen, og velger derfor å få i fine kjoler og topper, som får oppmerksomheten vekk fra beina og lårene mine.

Kjole- HER

Til slutt vil jeg bare si at jeg hjulpet mange mennesker ved å skrive om dette med selvbilde og kroppspress, i tillegg ved å poste bilder av meg selv i kjoler, topper og bikini. Og om jeg kan gjøre det for å hjelpe flere, så gjør jeg det med glede! Sist i dag fikk jeg en melding av ei jente som endelig hadde turt å ta steget til å bade offentlig på stranda i går, noe som betyr enormt mye for meg. Det føles så bra at det jeg snakker om og tar opp, kan hjelpe andre mennesker!

Jeg veit forresten at jeg gjentar meg en del, men man må jo nesten det når det sitter anonyme mennesker med trangsynte meninger om hva som skal passe andres kropp og ikke. Dette provoserer meg veldig, og jeg veit de får oppmerksomheten de søker, men fra min side handler det mer om at noen står opp for sine meninger og sier ifra! Noen må jo faktisk gjøre det også..

 

Legg meg gjerne til på min nye snapchat forbeholdt bloggen min, for å komme nærmere innpå meg og min hverdag. Adalsjentablogg heter jeg der.

 

FACEBOOKINSTAGRAMSNAPCHAT- SNAPCHAT (BLOGG)

DEN “PERFEKTE” KROPPEN

KROPP ER TOPP!

For to dager siden var det hele to år siden jeg skrev et innlegg om sommerkroppen. Et innlegg jeg er veldig stolt av fordi jeg klarte å nå ut til så mange mennesker. Du kan lese det HER. Jeg forventet ikke at jeg skulle endre synet til andre mennesker, men at de menneskene som faktisk leste innlegget skulle ta de til seg at man er bra nok som er uansett hvordan man ser ut, både når det gjelder kropp og utseende. Og jeg nå ut til enda flere. For akkurat DU er bra nok akkurat som du er!

I dagens samfunn er det mange jenter og gutter som sliter med dårlig selvbilde, særlig unge som klager over kroppen sin, og ikke er fornøyd med seg selv. Unge mennesker som ikke tør å være i ført badetøy på stranda, eller ikke gå i klær de ønsker, fordi de ikke føler seg bra nok for andre. De ser etter den perfekte kroppen, eller riktig nok den såkalte sommerkroppen, og starter å trene for å oppnå dette i en ung alder.

Det en del av ungdomstiden å finne seg selv, finne ut hva man vil gjøre og hvordan man vil være og se ut. Denne perioden blir man gjerne usikker på seg selv og sin egen kropp, og enda verre blir det når man merker presset fra andre mennesker, om hvordan de vil at man skal se ut. Det er synd å se, for hva er egentlig en perfekt kropp? Og hva er sommerkroppen som alle snakker om? Slik jeg ser det er det ingenting som definerer hva en perfekt kropp er eller den såkalte sommerkroppen. For uansett hvordan du ser ut, hvordan kropp du har, så er det ingenting som er mer riktig enn det andre. Kropp er topp uansett! En ting er at man ønsker å ha en sunn kropp, men en annen ting er når man ønsker å forandre på kroppen sin fordi man kjenner på enormt kroppspress fra andre rundt. Det er synd å se. Hvorfor kan ikke alle akseptere at man er født slik man er? Og hvis du stadig forsøker å være en annen, hvem skal da være deg? Det er ingen som er lik deg, og hvor fantastisk er ikke det?

Ingen skal definere at du ikke er bra nok, for det er du- akkurat som du er. Du skal få lov til å gå kledd akkurat slik du ønsker, og gå med klærne du liker og føler deg komfortabel i, og ikke minst få være deg selv fullt og helt uten å føle deg presset av andre rundt deg. Om du er fornøyd meg kroppen sin slik den er, skal du ikke måtte trene deg til annen kropp som andre mennesker mener du burde ha. Det er din kropp og det er du som skal leve i den!

Som jeg skrev i sommerkropp-innlegget mitt fra 2015: “Ungdommer må slutte å dømme hverandre og heller se de gode tingene hos seg selv og ikke minst andre, istedenfor å fokusere på utseende og kropp, og dømme hverandre. Det er helt greit å trene, men ikke gjør det for andres del. Gjør det fordi du selv ønsker det!”

 

 

– Ann Helen


Følg Adalsjenta på Facebook

#sommerkroppen #sk2017 #kropp #kroppspress