TIPS FOR DEG SOM SLITER MED DÅRLIG SELVTILLIT

Som de fleste av dere veit var det jo en artikkel om meg og et par andre jenter i fredagens Ringblad. Du kan lese det ved å trykke her. I det innlegget delte jeg også noen tips for deg som sliter med dårlig selvbilde rundt kropp og utseende. Jeg vil derfor dele disse tipsene med dere her også, siden jeg regner ikke med at alle som leser bloggen min har lest artikkelen! 

MINE TIPS FOR DEG SOM SLITER MED DÅRLIG SELVTILLIT NÅR DET GJELDER KROPP OG UTSEENDE

♥ Ikke bry deg om hva andre mener. Ikke la andre trykke deg ned og vær deg selv slik du ønsker. 

♥ Se deg i speilet og gi deg selv tre positive komplementer hver dag. 

♥ Fortelle deg selv hver dag at du er bra nok, viktig og verdifull. 

♥ Ta til deg alle komplimenter du får, gjerne skriv disse ned. Heng de opp et sted du ser den hver dag, slik at du kan lese på den. 

♥ Om du vurderer å gjøre et inngrep, tenk deg nøye om. Er det virkelig verdt det? Kommer du da virkelig til å bli fornøyd med deg selv? Gjør du det for andre eller fordi du selv ønsker det? 

♥ Og sist, men ikke minst: Det blir bedre ved åra. Den største kritikeren er deg selv folk bryr deg ikke så mye som du tror. De som trykker deg ned er de som sliter mest med seg selv. 

 

 

 

FACEBOOKINSTAGRAMSNAPCHAT- SNAPCHAT (BLOGG)

HVORDAN GJØRE EN NEGATIV DAG TIL POSITIV?

Jeg tror alle vi alle opplever å ha en negativ eller dårlig dag i ny og ned, hvor man bare har lyst til å ligge under dyna og sove dagen lang, isolere seg fra menneskeheten og bare være helt alene. Jeg har hvert fall opplevd slik flere ganger, og det  er ikke bare enkelt å endre om på dette. Jeg har flere ganger forsøkt å gjøre en negativ dag til positiv, og fått det til, blant annet på søndag. Det fikk jeg til å tenke på at jeg kunne dele mine tips til dere som har en negativ dag i ny og ned, og vil gjøre noe positivt ut av den i stede.

Det er en dårlig dag, ikke et dårlig liv
Selv om det er en dårlig dag betyr det ikke at du har et dårlig liv. Det blir bedre, selv om det der og da ikke føles sånn ut. Jeg har dessverre ikke fasiten på når, men jeg kan garantere deg at det blir bedre. Jeg har vært igjennom flere nedturer i livet, og det har blitt bedre ved tiden, eller når den vonde perioden er over.  

Plei deg selv
Ta deg en varm dusj/bad, benytt deg av ansiktsmaske eller andre hudpleieprodukter og plei deg selv. Sminke hjelper også på mitt humør, jeg føler meg plutselig tre ganger bedre, og det føles fantastisk! Det er også et pluss å kle seg i klær som man føler seg bra i.

Tenk igjennom hvorfor man er i dårlig humør og fikse opp i det.
Når man har en dårlig dag er det viktig å tenke over hvorfor den er slik, og hva man kan gjøre for at den skal bli bedre, og eventuelt fikse opp i det som er galt. Det er ikke bestandig like enkelt for noen av oss og det kan gjerne ta litt tid, men klarer man det er det ingenting som er bedre enn det. Husk at livet er for kort til å sløse det bort på negative tanker, og at fortiden er ikke fremtiden.

Gjør noe som gjør deg glad
Det kan være så lite som å se på en film eller synge en sang som gjør deg glad, lese en bok, bake kake, gjør en aktivitet eller andre ting. For meg er det hundene som ofte hjelper meg igjennom tunge og vanskelige dager, hva skulle jeg gjort uten mine to skatter?

Positive tanker
Jeg veit det er vanskelig å gjøre om en negativ dag til noe positivt, men det er mye vi bare kan gjøre med tankene våres. Hvis du virkelig prøver å  fokusere på det som er bra og ikke det som er dårlig så vil du nok merke en endring. Dukker det opp en vanskelig situasjon så prøv å gjøre det beste ut av det. På negative dager fokuserer man gjerne på det som er negativt, og et forslag her for å gjøre om på dette, er å skrive en liste med positive og bra ting i livet, ting du gleder deg over, eller ting du ser frem til.

Snakk med venner
Snakk med en person du stoler på, og fortell hva som er vondt eller hva som plager deg. Det er viktig å sette ord på tanker og følelser, og venner eller andre du stoler på kan være en god støtte i vanskelige situasjoner.

♥ Skriv ned det du føler.
En ting jeg ofte gjør når har en dårlig dag eller har mange negative tanker, er å skrive dem ned. Da får jeg sortert tankene og følelsene mine, satt ord på hva som er vanskelig og etterpå føler jeg meg så mye bedre. Jeg anbefaler derfor andre som har en negativ/dårlig dag om å gjøre det samme, for da kan du også finne ut hvorfor du egentlig har det sånn og hvordan du kan gjøre den bedre.

Trene
Et stoff i hjernen din som heter seretonin frigjøres ved bevegelse. Det får deg til å føle deg bedre, så det å trene litt er ikke dumt om du har en dårlig dag. Nå trener ikke jeg akkurat, men å gå tur med hundene hjelper massevis. De får meg så glad, og når jeg går tur får jeg tenkt mye over livet.


 

 

– Ann Helen


Følg Adalsjenta på Facebook

#negativ #positiv #tips #personlig

FØLELSEN AV Å VÆRE ALENE

Har du noen gang følt å følelsen av å være alene? Alene, selv om det sitter 20 andre mennesker rundt deg? Alene fordi du alltid er sistevalget? Alene fordi du ikke føler deg inkludert? Alene fordi ingen snakker til deg? Alene fordi ingen smiler til deg? Eller faktisk alene fordi dette faktisk er virkeligheten?

Vel, jeg har hatt det sånn opptil flere ganger og jeg tror de fleste en eller annen gang har kjent på denne følelsen. Følelsen av å leve i en boble hvor det er bare deg og at det ikke finnes noen rundt. Jeg har vært på et punkt hvor at jeg har fått følelsen at det er meg mot verden, og at det er ingen som bryr seg. På en måte så føles det veldig rart når jeg veit innerst inne at jeg har gode venner rundt og en fantastisk kjæreste som jeg veit bryr seg veldig mye om meg og hvordan jeg har det. Men slik er det faktisk blitt, og det har nok mye med hva jeg har vært igjennom.


Nå har jeg nettopp skrevet ned 5 ting som kan hjelpe deg om du føler deg alene. Flere av disse tingene gjør jeg når jeg er i en slik sitasjon og jeg håper det kan hjelpe dere også! Husk at du er ikke alene!

♥ Snakke med noen man stoler på.
. Det å snakke med mennesker man stoler på hjelper enormt mye. Enten det er foreldrene dine eller et annet familiemedlem, lærer, helsesøster, psykolog, god venn, familiemedlem eller kjæreste.

♥ Musikk
På noen tidspunkt ønsker man ikke å snakke med noen og bare lukke seg inne. Jeg hatt det slik flere ganger og det som fungerer for min del da, er å høre på musikk. Her kan du velge enten det er triste sanger, sikkerlig partylåter, eller andre musikksjangere, så lenge det hjelper deg. For meg så spørs det helt hva som plager meg, og hva jeg føler jeg vil høre på.  For det meste går det i triste sanger for da føler jeg at jeg får tenkt over reflektert over hva som plager meg, og det gjør jeg ikke like bra med partylåter for da kommer problemene sterkere tilbake senere.

♥ Ta initiativ
Ofte kjenner jeg på den følelsen av å være til bry og det er nok derfor jeg kjenner på mye av denne alenefølelsen. Derfor kan dere være lurt å takke ja til invitasjoner på ulike ting, smil, vær hyggelig mot andre, si gode ord til dem, og ta initiativ selv hvor alene og trist du føler deg..

♥ Gjør ting som gjør deg glad
Når man føler seg ensom og alene, er det vanskelig å være glad og positiv. Derfor er det viktig å gjøre ting som gjør deg glad enten det er hobby du har eller en aktivitet du liker å gjøre. For meg så er det hundene som får meg oppe, som trøster meg når jeg har det vondt og ender med å feste et smil om munnen min. Disse to betyr alt for meg, og jeg ser ikke for meg et liv utenom.

♥ Hjelpehånden
Jeg fant også en ting på ung.no, som jeg tror kan hjelpe for mange- nemlig hjelpehånden. Her skriver man ut hvordan dagen vil bi eller ha vært. Hva som skjer denne dagen, følelser man kan føle på, rødtanker, grønntanker, hvem som kan hjelpe en og hva man kan gjøre selv for at det skal bli bedre. Denne tror jeg kan gjøre slik at man selv får det bedre og ikke minst andre rundt seg også. Jeg veit hvert fall at jeg skal forsøke å gjøre dette neste gang jeg føler på denne følelsen.

Hjelpehånd ensom
//

 

 

– Ann Helen


Følg Adalsjenta på Facebook